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地板游泳也能迅速减肥!骨盆瘦身操提高基础代谢

发布:2020-06-27 热度:190℃



基础代谢率高的人不容易胖
常听人说游泳对瘦身非常有效,那是因为藉由水的阻力让全身都能活动,可以消耗大量的卡路里、除去身上多余的脂肪。除了消除赘肉之外,游泳还可以增加全身的肌肉量。肌肉量增加,基础代谢率就会提高,让身体变得不容易发胖。
游泳就是个能够提高基础代谢率并可以瘦身的运动。不过,如果是喜欢游泳而且居家附近就有游泳池的人,当然没问题;但如果没有的话,又该怎幺办呢?有没有可以不受时间、场所所限制的简单方法呢?
别担心,请试试看我设计的这套骨盆游泳瘦身操。并不是一定要在水中,才可以游泳瘦身喔。即便少了水的阻力,在地上游泳也可以很健康。而且不用长时间实行,只要一天一次,每次1分钟即可。只须花很短的时间,肌肉就能得到充分的锻鍊,基础代谢率也会随之提升,最后变身成不易发胖的体质。
消灭腹部赘肉,感觉更清爽
骨盆游泳瘦身操主要可以锻鍊腹部和大腿的肌肉,并消除这部分的赘肉。许多人在步入中高年后下腹部会开始突出,变成所谓的「西洋梨身材」。此时只要做瘦身操就能达到消脂的效果。不仅如此, 大腿的赘肉也会消失,腿部线条也会变更匀称。
还有骨盆游泳瘦身操也可以改善肩背痠痛、便祕、浮肿、体寒症、慢性疲劳等各种不适症状。骨盆也能因此得到改善,并让身体的左右两侧更平衡、姿势更漂亮。甚至还有人因为不再驼背而长高了。大家一起来利用骨盆游泳瘦身操追求健康的身体!每天持续做,一定能实际感受到其效果。

骨盆游泳瘦身法的实行方法
1. 先仰躺在地板或榻榻米上,抬起双手和双脚,此时腹部必须用力。如果腰部或其他部位会觉得不舒服或疼痛,就立刻停止。
地板游泳也能迅速减肥!骨盆瘦身操提高基础代谢
2. 双脚维持抬高并上下交错摆动,右手尽量在右侧画大大的圆,但注意不要勉强。
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3. 画圆碰到大腿时,就往正上方抬起,再回到1。接着依相同要领换成左手做。一直重複做30秒。
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point.
• 1天1次,做30秒。
• 诀窍是双手和双脚一定要确实抬起。
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